英國研究說一天要睡「9小時」才夠，睡眠不足得怪電視節目太多和超商的咖啡因飲料？
入秋，天气渐凉，天天都是大好的「睡觉天」，尤其週一，更是「爬不起来」？ 好像怎麼睡也睡不够！ 一天睡「八」小时是所有专家一致建议的睡眠长度，请问你昨晚有睡八小时吗？ 现代太多太多的我们其实并没有遵守这个「八小时」规则，有时候偷偷少睡了一小时、二小时，甚至可以连续几天只有四～五小时，[......](全文 …)
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Mac不使用时关机、睡眠、一直开机的利与弊
当你的 Mac 电脑暂时不需要使用的时候，你会把它关机，还是睡眠，或者就那么一直保持开机状态呢？各种选择都有什么利弊呢，下面让我们逐一分析一下。 让 Mac 进入睡眠： 对大多数 Mac 用户来说，都会比较偏向使用睡眠，因为睡眠可以简单快速的恢复工作进程，而且睡眠比开机更能够保养[......](全文 …)
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改变睡前习惯，获得更好睡眠
简单来说，好的睡前习惯能够帮助人获得更好的睡眠，让人放松休息，为新的一天做好准备。这些助人安眠的睡前习惯由很多互相关联的小部分组成，以下我们将依次作简单介绍。 下面给出的活动顺序适用于刚刚开始改变睡前习惯的人群。当然，顺序可以互相替换。与晨起不同，这些小事直接都可以[......](全文 …)
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如何在保证睡眠的情况下高效学习工作？
每天都过的很快，好像起床以后忙活几下，又到了晚上，很快又要睡觉了。To-do-list上的事好像总是做不完，有的时候积压地太多以至于都不想去碰了。每天从早到晚都是忙碌状态，但是总觉得做不了几件事，要是给我1天48小时该多好。 事情太多时间不够，但是睡少了又效率低下，这实在是个悖论。似乎[......](全文 …)
View Article要想工作效率高，我们到底需要多少睡眠？
编者按：此文作者 Leo Widrich 是 Buffer 的联合创始人兼 CMO，他在文章中整理了关于睡眠的一些最新研究进展，给出了一些建议，希望能帮到那些总是睡不好的创业者和其他朋友们。 人是铁，饭是钢，吃是真的刚需，但是你可知道平均算下来，一生花在睡觉上的时间有 24 年，比吃饭多了去了[......](全文 …)
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